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Dimagrire mangiando, utopia o realtà?
Beh, la verità sta nel mezzo. Come prima cosa bisogna conoscere il nostro metabolismo basale e da quel dato le strade da intraprendere sono due: andare in deficit calorico oppure fare un reset metabolico. Cosa vuol dire?
Il deficit calorico significa introdurre nel corpo, tramite l’alimentazione, meno calorie rispetto a quelle che ci servono. Il reset metabolico è un metodo per risvegliare e migliorare il nostro equilibrio ormonale-metabolico tramite l’assunzione di più calorie rispetto al metabolismo basale.
Naturalmente, queste due pratiche devono essere fatte e studiate ad hoc su voi stessi da un professionista.
Qualsiasi sia il percorso scelto da intraprendere, esistono cinque regole universali per perdere peso:
- Alimenti di qualità
Cerca sempre di selezionare cibi di qualità, leggi la tabella dei valori nutrizionali e cerca quelli più adatti al tuo regime alimentare. Prediligi la materia prima al prodotto trasformato industrialmente.
- Cinque pasti al giorno
Ebbene si, non devi saltare i pasti. Colazione, pranzo, cena e due spuntini, un pasto ogni 3 ore circa, naturalmente tutti pasti ben bilanciati e con i giusti macro. Una volta alla settimana concediti uno sgarro, te lo sei meritato!
- Idratati sempre
La ricomposizione corporea passa anche dall’acqua. L’acqua assunta ci aiuta a depurare il nostro corpo dalle scorie e veicola i nutrienti di cui abbiamo bisogno verso le cellule. La quantità consigliata giornaliera è circa due litri, da aumentare in base all’allenamento e lo stile di vita.
- Scegli i grassi giusti
I grassi non sono il male assoluto, anzi aiutano il nostro corpo per l’assorbimento di diverse vitamine e rappresentano la fonte principale di energia. Esistono diversi tipi di grassi, ma quelli da prediligere sono i grassi proveniente dalla frutta secca, dall’olio d’oliva, dall’avocado, dai semi e dal salmone.
- No alle diete fai da te
Affidati sempre ad un professionista che ti guiderà nella tua ricomposizione corporea, lui saprà cucire su di te una dieta ad hoc per tutti i tuoi bisogni ed obiettivi. Le diete da rivista lasciale all’edicola.
Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, IntegraQuality ti consiglia il SELF CLA SAFFLOWER OIL capsule di acido linoleico coniugato che aiutano la diminuzione di massa grassa a favore della massa magra e il +Watt Lipoic Acid ideale per la trasformazione degli zuccheri in energia, grazie all’acido lipoico che insieme alla vitamina B1 e B6 facilitano il metabolismo degli zuccheri.
Se sei alla ricerca di un prodotto con un ottimo valore nutrizionale e con meno sensi di colpa, IntegraQuality ti consiglia Pizza Rima, base precotta ideale per pizza a basso contenuto calorico (154 Kcal per 100g) da farcire a vostro piacimento, invece per una coccola dolce Feeling Ok Delizia al Cacao rappresenta lo spuntino sfizioso senza zuccheri e ad alto contenuto di proteine.
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