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Se vi dicessi DIETA, cosa vi verrebbe in mente?
Molte persone associano alla parola dieta un accezione negativa, fatta di cibo scondito, privazioni e poco gusto. In realtà, la parola dieta deve avere un accezione positiva, perché il suo vero significato è, appunto, stile di vita.
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Un corridore o un ciclista, amatoriale o professionista, sanno quanto è importante variare la dieta e mangiare sano, ma sanno anche che per avere una buona prestazione e un buon recupero, è importante “costruire” la propria integrazione. …
Il buongiorno si vede dal mattino e chi fa sport lo sa, infatti non salta mai la colazione, anzi è sempre alla ricerca della colazione “ideale”, che coniuga gusto e macro.
Scopriamo insieme le tre A che non devono mai mancare nella colazione dello sportivo.
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Continue readingA colazione con un sportivo. I tre alimenti che non devono mancare sulla tua tavola.
Dimagrire mangiando, utopia o realtà?
Beh, la verità sta nel mezzo. Come prima cosa bisogna conoscere il nostro metabolismo basale e da quel dato le strade da intraprendere sono due: andare in deficit calorico oppure fare un reset metabolico. …
Continue readingI cinque consigli di IntegraQuality per perdere peso nel modo giusto
La corsa vuol dire energia, quale è il macronutriente che fornisce energia?
I carboidrati.
I carboidrati sono il carburante per la nostra attività fisica e il giusto apporto di questo, ci permettere di svolgere correttamente tutta la sessione di allenamento senza andare in deficit energetico. …
Continue readingI carboidrati e la corsa, energia IntegraQuality a breve e lungo termine.
Avete mai pensato a quanto consuma un ciclista in una sua sessione di allenamento?
Beh, il dispendio calorico è molto alto, si parla di oltre le 700 cal per due ore di allenamento ad una andatura media. Il corpo per potersi fare carico di questo sforzo, deve avere un aiuto da parte nostra con un buon comportamento a tavola. …
Continue readingA tavola con un ciclista: i cibi si e i cibi no
Il BodyBulding o Culturismo è una disciplina di allenamento volta alla costruzione del corpo, tramite l’aumento della massa muscolare e la diminuzione della percentuale di grasso corporeo.
Il BodyBuilder si allena prevalentemente con sovraccarichi e la sua programmazione è rivolta alla migliore condizione estetica possibile. …
Continue readingLe proteine +Watt di IntegraQuality per il BodyBuilding.
Cosa significa Fitness?
La parola Fitness non può essere ridotta al semplice significato di benessere fisico, ma deve essere vista con un’accezione molto più ampia. Fitness significa anche avere la capacità motoria di eseguire un determinato esercizio, praticare con costanza attività fisica e essere in un buono stato di salute generale.
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Continue readingMigliora il tuo fitness con gli integratori ed i consigli di IntegraQuality
La corsa è una disciplina sportiva che puoi praticare ovunque, anche in vacanza, l’unico vincolo è le condizione meteorologiche, ma c’è anche chi ama correre sotto la pioggia…
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Il ciclismo è uno sport adatto a tutte le età e a tutte le preparazioni fisiche, sano e divertente. I benefici di chi pratica il ciclismo sono una maggiore resistenza muscolare… …
