Il buongiorno si vede dal mattino e chi fa sport lo sa, infatti non salta mai la colazione, anzi è sempre alla ricerca della colazione “ideale”, che coniuga gusto e macro. Scopriamo insieme le tre A che non devono mai mancare nella colazione dello sportivo.
Dimagrire mangiando, utopia o realtà? Beh, la verità sta nel mezzo. Come prima cosa bisogna conoscere il nostro metabolismo basale e da quel dato le strade da intraprendere sono due: andare in deficit calorico oppure fare un reset metabolico.
La corsa vuol dire energia, quale è il macronutriente che fornisce energia? I carboidrati. I carboidrati sono il carburante per la nostra attività fisica e il giusto apporto di questo, ci permettere di svolgere correttamente tutta la sessione di allenamento senza andare in deficit energetico.
Avete mai pensato a quanto consuma un ciclista in una sua sessione di allenamento? Beh, il dispendio calorico è molto alto, si parla di oltre le 700 cal per due ore di allenamento ad una andatura media. Il corpo per potersi fare carico di questo sforzo, deve avere un aiuto da parte nostra con un buon comportamento a tavola.
Il BodyBulding o Culturismo è una disciplina di allenamento volta alla costruzione del corpo, tramite l’aumento della massa muscolare e la diminuzione della percentuale di grasso corporeo. Il BodyBuilder si allena prevalentemente con sovraccarichi e la sua programmazione è rivolta alla migliore condizione estetica possibile.
Cosa significa Fitness? La parola Fitness non può essere ridotta al semplice significato di benessere fisico, ma deve essere vista con un’accezione molto più ampia. Fitness significa anche avere la capacità motoria di eseguire un determinato esercizio, praticare con costanza attività fisica e essere in un buono stato di salute generale.
La corsa è una disciplina sportiva che puoi praticare ovunque, anche in vacanza, l’unico vincolo è le condizione meteorologiche, ma c’è anche chi ama correre sotto la pioggia...
Il ciclismo è uno sport adatto a tutte le età e a tutte le preparazioni fisiche, sano e divertente. I benefici di chi pratica il ciclismo sono una maggiore resistenza muscolare...
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