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Il buongiorno si vede dal mattino e chi fa sport lo sa, infatti non salta mai la colazione, anzi è sempre alla ricerca della colazione “ideale”, che coniuga gusto e macro.
Scopriamo insieme le tre A che non devono mai mancare nella colazione dello sportivo.
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Continue readingA colazione con un sportivo. I tre alimenti che non devono mancare sulla tua tavola.
Dimagrire mangiando, utopia o realtà?
Beh, la verità sta nel mezzo. Come prima cosa bisogna conoscere il nostro metabolismo basale e da quel dato le strade da intraprendere sono due: andare in deficit calorico oppure fare un reset metabolico. …
Continue readingI cinque consigli di IntegraQuality per perdere peso nel modo giusto
La corsa vuol dire energia, quale è il macronutriente che fornisce energia?
I carboidrati.
I carboidrati sono il carburante per la nostra attività fisica e il giusto apporto di questo, ci permettere di svolgere correttamente tutta la sessione di allenamento senza andare in deficit energetico. …
Continue readingI carboidrati e la corsa, energia IntegraQuality a breve e lungo termine.
Avete mai pensato a quanto consuma un ciclista in una sua sessione di allenamento?
Beh, il dispendio calorico è molto alto, si parla di oltre le 700 cal per due ore di allenamento ad una andatura media. Il corpo per potersi fare carico di questo sforzo, deve avere un aiuto da parte nostra con un buon comportamento a tavola. …
Continue readingA tavola con un ciclista: i cibi si e i cibi no
