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alimentazione post allenamento

Alimentazione post allenamento: le regole d’oro da seguire

L’alimentazione post allenamento è una annosa questione che riguarda sia sportivi professionisti che amatoriali. Poco importa, infatti, il momento della giornata in cui si decide di allenarsi: ciò che conta è recuperare tutte quelle energie perse dopo ogni workout, duro o soft che sia stato. Ovviamente, l’alimentazione dovrà essere un giusto mix tra carboidrati, proteine, vitamine e grassi: elementi fondamentali per il nostro fabbisogno giornaliero. È tangibile, dunque, quanto sia importante trovare il sano equilibrio nel loro consumo dopo...

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frutta secca a guscio

Frutta secca a guscio: proprietà, valori nutrizionali, benefici

Le proprietà della frutta secca a guscio sono davvero tantissime, non a caso sono un alimento centrale di molteplici regimi alimentari. La frutta secca a guscio viene spesso chiamata anche frutta secca oleosa poiché molto ricca di grassi (sani) e povera di zuccheri. Una volta sgusciata, poi, può essere gustata sia normalmente che tostata in forno o in padella. Della grande famiglia della frutta secca a guscio, tra l’altro, fanno parte moltissimi prodotti che consumiamo normalmente come nocciole, noci,...

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Spin Bike o Cyclette

Spin Bike o Cyclette? Differenze tra i due attrezzi più amati in palestra

Spin Bike o Cyclette? Che differenza c’è tra lo strumento utilizzato in palestra per fare spinning e la cyclette più comune da casa? Sebbene appaiano molto simili tra loro, questi due attrezzi detengono numerose differenze, sia in termini di caratteristiche strutturali che di finalità in senso stretto. Cerchiamo ora di rispondere alla domanda iniziale “Spin Bike o Cyclette” definendo subito caratteristiche e funzionalità di ognuna. PER APPROFONDIRE: Quando va effettuato lo stretching? Prima o dopo di un allenamento? Spin Bike o Cyclette? Iniziamo...

Fitness,
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benefici dello zenzero

Benefici dello zenzero: quali sono e perché fa così bene

I benefici dello zenzero sono davvero tantissimi: non a caso da più di 3000 anni lo si usa come pianta medicinale, grazie alla sue numerose proprietà curative. Quando si parla di zenzero in cucina o comunque come rimedio a diversi sintomi, intendiamo la radice del prodotto, dal sapore piccante e tipicamente pungente. Originario dell’India e della Malesia, lo zenzero vede il clima tropicale come condizione migliore per crescere, anche se nulla vieta che si possa coltivare in casa propria. Ma quali...

Nutrizione,
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cos'è la creatina

Cos’è la creatina, a cosa serve, chi dovrebbe assumerla

Cos’è la creatina e a che cosa serve? Chi fa sport ad alta resistenza ne sente spesso parlare, e secondo alcuni studi sembra produca grossi benefici al nostro organismo. Si tratta di una sostanza che spesso mangiamo e assimiliamo senza nemmeno accorgercene ma che si può assumere anche attraverso integratori specializzati. Scopriamone di più in merito qui sotto. PER APPROFONDIRE: Bulk IntegraQuality: costruire massa con l’allenamento, l’alimentazione e l’integrazione Cos’è la creatina e a cosa serve: iniziamo dalla sua definizione La creatina è...

Integrazione,
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